Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer a alavanca de cotovelo.

Para além de preparar o atleta fisicamente para o treino que se segue, ajuda-te ainda a evitar lesões. Neste artigo podes aprender como aquecer.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer a bandeira.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer elevações a um braço.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer elevações em pino, modo iniciante.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer elevações em pino, modo intermédio.

Neste artigo podes encontrar informação sobre o movimento Lachê.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer o pino.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer o pino com subida.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer o pino de cabeça.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer pistolas.

Tradução integral de um artigo escrito por Jim Bathurst, que ensina como fazer a prancha (alavanca) de frente.